Komunikat „ja” to niezwykle skuteczne narzędzie wspierające zdrową komunikację międzyludzką. Umożliwia wyrażanie emocji, potrzeb i oczekiwań w sposób, który unika oskarżania czy atakowania innych, co przekłada się na bardziej konstruktywne rozmowy i łatwiejsze rozwiązywanie konfliktów. Opiera się na przyjęciu odpowiedzialności…
Syndrom „dobrej dziewczynki” to zjawisko psychologiczne, w którym człowiek nieświadomie podporządkowuje swoje potrzeby i uczucia temu, czego oczekują inni. Kobiety doświadczające tego syndromu często napotykają trudności w otwartym wyrażaniu emocji oraz stawianiu granic. Wynika to z przekonania, że ich wartość…
Granice to zasady i ograniczenia, które określają, co jest dla nas dopuszczalne w kontaktach z innymi ludźmi. Dotyczą zarówno sfery emocjonalnej, jak i fizycznej, pomagając nam lepiej rozumieć własne potrzeby oraz utrzymywać przestrzeń osobistą. Ich znaczenie polega na ochronie przed…
Proszenie o wsparcie nie zawsze przychodzi łatwo. Od najmłodszych lat wiele osób słyszy, że samodzielność i zaradność to podstawy dorosłości. Takie przekonania mogą prowadzić do tego, że wyrażanie swoich potrzeb staje się powodem do wstydu, ponieważ prośba o pomoc bywa…
Mówienie „nie” może być wyzwaniem, często z powodu obaw związanych z relacjami międzyludzkimi i emocjami. Strach przed odrzuceniem czy krytyką potrafi skutecznie zablokować naszą gotowość do odmowy. Wiele osób chce uchodzić za pomocne i otwarte, co nierzadko wynika z przekonań…
